Con la llegada del calor debes poner especial atención a tu hidratación. Bebe al menos dos litros de líquidos al día y no esperes a tener sed, porque con sólo perder algo más del 2% de agua, nuestro organismo ya se resiente: la memoria a corto plazo disminuye, rendimos menos físicamente, las actividades intelectuales relacionadas con la atención se ven afectadas y te puede doler la cabeza.
Tipo de deshidratación según pérdida de agua:
- Leve: 1-2%
- Moderada:2-5%
- Severa: +5%
