Cuando llega el calor perdemos una gran cantidad de líquidos a lo largo del día, por ello debemos prestar especial atención a nuestra hidratación en esta época del año.
Os dejamos unos sencillos consejos para que mantenernos saludables sea más fácil:
- No confíes únicamente en la sensación de sed, ten una botella de agua o líquido a mano.
- Elige las bebidas según tu nivel de actividad física y estilo de vida (bebidas con sales minerales o electrolitos, bebidas light o zero, con o sin cafeína, etc).
- En el caso de las bebidas, se recomienda leer la información nutricional y la relativa a la cantidad de calorías que aportan éstas. Existen alternativas bajas en o sin calorías que permiten una elección en base a las mismas.
- Aumenta la ingesta de líquidos en época de calor, y antes, durante y después del ejercicio físico y el deporte.
- El equivalente a ocho/diez vasos de líquido al día es una buena referencia para mantener una adecuada hidratación.
- Toma fruta, verdura, sopas y otros alimentos que tengan un alto contenido de agua.Si te preocupa guardar la línea, bebe agua y bebidas bajas en o sin calorías
