Aunque los alimentos también hidratan, se recomienda que un 75%-80% del líquido que nuestro organismo necesita a diario provenga de las bebidas. Todas las que no contienen alcohol son una fuente importante de agua.
En el caso de las bebidas, se recomienda leer la información nutricional y la relativa a la cantidad de calorías que aportan éstas. Existen alternativas bajas o sin calorías que nos permiten mantener el nivel de líquidos necesario de una forma sana.
A continuación os explicamos cuáles son nuestras mejores aliadas para mantener un adecuado nivel de hidratación con el contenido hídrico según el tipo de bebida:
- Agua del grifo: 100%
- Agua embotellada: 100% Bebidas refrescantes con edulcorantes (con/sin gas): 99%
- Bebidas refrescantes con zumo de frutas y edulcorantes (con/sin gas): 98%
- Té: 98%
- Café:98%
- Infusiones: 98%
- Gazpacho: 95%
- Bebidas isotónicas o para deportistas: 94%
- Lecha desnatada: 91%
- Bebidas refrescantes con azúcar (con/sin gas): 90%
- Leche semidesnatada: 90%
- Zumos de fruta: 88%
